Yemek yemek karın doyurmanın dışında sosyal hayatımızda
oldukça önemli bir yer tutar. Sevincimizi, hüznümüzü yemek yiyerek
yaşarız. Evlenince düğün yemeği veririz, bebek diş çıkartır diş bulguru
yaparız, cenazemiz olur helva dağıtırız, mevlid okutup arkasından pilav
dağıtırız, dileğimiz olur pişi dağıtırız, lokma döktürürüz. Acı ve
sevinçle iç içe geçmiştir yemek. Mutlu olunca da yeriz, üzülünce de.
Günlük
hayatımızda da çalışma hayatımız veya sosyal statüden dolayı sık sık
davetlere, özel iş yemeklerine veya aile-arkadaş arasında yemekli
davetlere katılmamız gerekebilir. Kilo alırım korkusuyla evinize bile
almadığınız envai çeşit yemekle imtihanınız başlar. Hadi sabrettik
diyelim, etraftakiler rahat bırakmaz” Niye yemiyorsun?, beğenmedin mi
yoksa?, gibi sorularla “ay hatırım için ye, ellerimle yaptım, o kadar
zahmet verdim, lütfen ye” gibi ısrarların ardı arkası kesilmez. Ev
sahibi ısrarcıdır, haklıdır da kendi açısından o kadar zahmet vermiştir,
bir lokma yediğinizi görmeden sizi bırakmaz. Tam da bu ısrarların
üstüne hele bir de “ben
diyet yapıyorum” derseniz yandığınızın resmidir. İdeal kiloda
olduğunuzdan tutun da, bugün bozarsan bir şey olmaza kadar sürer
konuşma.
Peki biz böyle günlerde ne yapmalıyız.
*Gün boyu beslenme programına sadık kalın. Nasıl olsa davet var, orda yerim diyip bütün gün aç gezmeyin.
*Mümkünse evden çıkmadan ufak bir şeyler atıştırın, bakın
bu çok önemli karnınızı doyurmayın atıştırın. Az bir çorba veya bir
bardak süt, yoğurt veya ayran gibi.
*Davette mümkünse kendi tabağınızı kendiniz hazırlayın. Eğer böyle bir imkan yoksa tabağınızı biriyle paylaşın.
*Kendinize göre bir limit belirleyin, tabaktaki her şeyi
yemek zorunda değilsiniz.Arta kalanları bitirmeye çalışmak yerine
isterseniz daha sonra yemek için veya evdekilerle paylaşmak için
çantanıza alabilirsiniz.
*Ayakta atıştırmak yerine oturarak yemeye çalışın. Oturmak doyduğunuzu anlamanız konusunda yardımcı olur.
* Bol bol arkadaşlarınızla-dostlarınızla sohbet edin. Konuşurken yemek yiyemeceğiniz için, daha az yersiniz.
* İçecek olarak mümkün olduğunca su tercih edin. Sıcak bir yaz günüyse ayran da iyi bir tercih olabilir.
*Mutlaka ama mutlaka ev sahibini övücü sözlerde bulunun.
Özellikle yaptığı yemeklerin lezzetini çok beğendiğinizi belirtin, hatta
tariflerini isteyerek ev sahibini onore edin.
Unutmayın; kilo vermek sosyal
hayatınıza ara vermek değildir, kilo vermek beslenme alışkanlığınızı
bir düzene sokarak kaliteli yaşamak için bir adım atmak demektir.
alıntı: http://www.fazlakilo.com/davetlerde-yapilan-kacamaklar.html
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder