Defalarca diyet yapıp sonra tekrar geri aldıysanız hem bedeniniz hem de ruhunuz bundan büyük zararlar görür. Hele de sizin için yazılmamış genel bir diyet listesiyle ya da şok diyetlerle zayıfladıysanız. Yanlış yapılan diyetlerle, metabolizma hızınızı azalttığınız için bir sonraki zayıflama sürecinizde kilo vermek zorlaşır.Kendinize olan inancınızı kaybetmiş olmanız çok doğal çünkü sizin için belki de çok zorlu olan bir süreci geçip, "oh kurtuldum" derken, kendinizi aynı sürecin içinde tekrar bulmak tam bir hayal kırıklığı.Artık ne siz ne de etrafınızdakiler kilo verebileceğinize inanmıyor olabilirsiniz. Halbuki sorun diyeti sadece 1-2 ay yaparım sonra istediğimi yerim veya önce şok diyetle bir 10 kilo vereyim sonra nasıl olsa dikkat ederim mantığında. Önce kilo almanıza etmen olan nedeni bulmak gerekir, ki ona uygun davranış değişikliği edinebilesiniz. Problem netse çözümü de net olabilir.
Kilo almanıza sebep etmenlere bir göz atalım:
* Beslenme alışkanlıklarınız :Sabah kahvaltı yapmamak, öğün saatlerinin çok geç olması, yemek yeme süresinin hızlı olması, yiyecekleri yeterince çiğnememek, katkı maddesi içeren hazır gıdaları fazla tüketmek, ayak üstü atıştırmalıklar, gün içerisinde yeterli miktarda su içmemek.
*Yaşam tarzı : Çalışma saatleriniz; çalışma saatlerinin uzun olması veya gece uyumanıza engel olacak bir işte çalışmak. Hareketsiz bir yaşam sürmek.
* Uyku süreniz ve kaliteniz: 6 saatten az uyumak veya 8 saatten fazla uyumak. Gece 23:00 den sonra uyumak.
* Hormanel nedenler :Hipotiroidi, reaktif hipoglisemi, insülin direnci, polikistik over, cushing sendromu varsa.
* Stres : Yoğun stres, vücudun daha fazla kortizon salgılamasına neden olur. Bu dönmelerde yeme krizleri yaşayabilirsiniz. İhtiyacınızdan fazla yiyerek, daha fazla enerji almış olursunuz.
* Kullandığınız ilaçlar
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder